IDEIAS DA TIA NINA
Milhares de ideias práticas que nos facilitam a vida. O frenesim do dia-a-dia rouba-nos muito do tempo que gostaríamos de dedicar a nós próprias e aos que nos rodeiam. Dicas, conselhos e truques simples.
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domingo, 10 de julho de 2022
sábado, 30 de abril de 2016
Precisa de um Detox fácil? Tente escovagem a seco!
Você pode não ter ouvido falar, mas escovar a seco é uma óptima maneira de por a sua pele brilhar e eliminar as toxinas do seu corpo. O melhor de tudo, é rápido, é fácil e os benefícios ultrapassam a superfície da pele.
Simplesmente acariciando a sua pele com uma escova de cerdas naturais despoleta uma saudável reacção em cadeia :
- A pele morta solta-se, estimulando a renovação celular e aperfeiçoando a textura de sua pele;
- Circulação intensifica-se, o que ajuda seu corpo a livrar-se de resíduos;
- O nosso sistema linfático funciona melhor. Como uma massagem, escovar a pele ajuda na drenagem linfática;
Spas oferecem tratamentos de escovagem a seco para suavizar áreas irregulares, pele casca de laranja, especialmente nas nádegas e nas coxas, para ajudar a limpar e desintoxicar o corpo. Mas você pode fazê-lo em casa usando uma escova de cerdas naturais!
Como escovar a seco a sua pele:
Tente escovar a seco a sua pele todos os dias, antes de seu duche ou banho. Use movimentos longos. Sempre escove em direcção a seu coração. Comece na parte inferior de seus pés, escovando cada perna. Em seguida, escove de suas mãos em direcção a seus ombros. Termine escovando seu torso, com movimentos ascendentes. Escovar cada área várias vezes. Precisa apenas alguns minutos, e os benefícios valem a pena! Experimente!
sábado, 19 de março de 2016
Não ganhe peso na menopausa
Rotina é a palavra chave. Exercícios diários podem ser muito benéficos para o nosso bem-estar geral. Conseguimos acelerar o metabolismo e melhoramos a saúde dos nossos ossos e articulações.
O período da menopausa é um processo natural nas mulheres, que se caracteriza pela diminuição das hormonas femininas, o fim da ovulação e, portanto, da menstruação e da fertilidade.
A menopausa ocorre de forma natural entre os 44 e 55 anos, ainda que em casos raros ela se possa desenvolver de forma precoce. Devido aos desequilíbrios hormonais que acarreta, inevitavelmente o corpo começa a passar por uma série de transformações que implicam uma mudança na forma de vida. Os calores, a incontinência urinária e as mudanças constantes de humor são apenas alguns dos sintomas com os quais é preciso lidar neste novo ciclo.
Por sorte, foi demonstrado que adoptando bons hábitos é possível reduzir o risco e o desenvolvimento de várias doenças.
7 passos para não ganhar peso na menopausa
1 - Consumir mais carboidratos complexos:
Os carboidratos complexos são aqueles que não aumentam os níveis de açúcar no sangue e que são de absorção lenta. São caracterizados por sua riqueza em fibras e vitaminas de alta qualidade, que participam nos processos metabólicos. Das suas principais fontes destacam-se:
- Macarrão e farinhas integrais
- Arroz e cereais
- Legumes
- Batatas
Um dos principais erros que as pessoas cometem quando não querem ganhar peso é suprimir por completo toda fonte de gorduras de sua alimentação. Ainda que seja bom reduzir ao máximo o consumo das gorduras saturadas, é primordial considerar que o organismo requer uma certa medida deste nutriente, especialmente as insaturadas. Os ácidos gordos ômega 3 estão entre as gorduras que não deveriam faltar na dieta das mulheres na menopausa. São essenciais para combater a inflamação e prevenir diferentes transtornos cardiovasculares.
Tabela dos alimentos ricos em ômega 3
A seguinte tabela contém alguns exemplos de alimentos ricos em ômega 3 com as respetiva quantidade.
A seguinte tabela contém alguns exemplos de alimentos ricos em ômega 3 com as respetiva quantidade.
3. Aumentar o consumo de fibras
A fibra é essencial para todos os tipos de dietas. Porém, durante este ciclo ela não pode faltar, por todos os benefícios que oferece ao organismo. Ao aumentar o seu consumo, ajudará a controlar os níveis de colesterol e reduzirá o risco de sofrer de doenças do coração. Além disso, é perfeita para controlar a ansiedade por comer e não cair na tentação de consumir calorias a mais. Pode encontrar fibras nos seguintes alimentos:
- Lentilhas
- Amêndoas
- Milho
- Casca de batata
- Cenoura (crua)
- Vegetais de folhas verdes
- Goiaba
- Manga
- Ameixa
- Pera e maçã com casca
- Mamão
- Cítrinos
- Cereais integrais
A diminuição de massa muscular é um dos motivos pelos quais as proteínas não deveriam faltar na sua dieta. O seu consumo deve ser em proporções adequadas porque elas são determinantes para fortalecer os músculos e aumentar o rendimento físico. De modo geral, é possível absorver proteínas dos seguintes alimentos:
- Carnes magras
- Peixe
- Leite e derivados
- Frutos secos
- Ovos
segunda-feira, 11 de janeiro de 2016
Mantenha os seus sapatos livres de odores
O bicarbonato de sódio, é uma das substâncias mais seguras, baratas e úteis que podemos encontrar nas nossas casas. Sabia que ele possui diversos usos que vão desde a cosmética ao medicinal, do mero branqueamento dos dentes à lavagem de frutas e verduras?
O bicarbonato de sódio é um desodozirante natural que a ajudará a manter os sapatos livres do mau cheiro. Polvilhe os sapatos com uma ou duas colheres de bicarbonato de sódio quando não estiverem a ser usados e retire o pó, antes de calçar os seus sapatos.
Também pode fazer saquinhos com bicarbonato e colocar no interior dos sapatos.Corte um pano de limpeza perfurado, em quadrados, coloque dentro um colher de chá de bicarbonato de sódio, e até com um cordel.
segunda-feira, 4 de janeiro de 2016
Tome um banho desintoxicante
Acrescente meio copo de bicarbonato de sódio à banheira e você neutralizará os ácidos da pele, aliviará dores, comichões e, ao mesmo tempo, desintoxicará o corpo. Junte também à água meio copo de vinagre de maçã, para um banho de SPA. Sua pele ficará incrivelmente suave. Vantagem adicional: a banheira e o ralo também serão limpos.
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