IDEIAS DA TIA NINA

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domingo, 19 de abril de 2015

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 13

Evite as situações de stress, já que são uma bomba-relógio, capaz de derrubar qualquer vontade, por muito férrea que seja. Estudos recentes demonstram que 51% das mulheres têm tendência para engordar devido ao stress, 30% nunca varia de peso e 19% emagrece. A razão para isto é que o stress altera o equilíbrio hormonal existente entre três substâncias: a catecolamina, a serotonina e a adrenalina em benefício desta última. Como consequência aumenta a necessidade de comer mais frequentemente e mais quantidades e alimentos antes de nos sentirmos satisfeitos.

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Fonte: Guia A Revista Prática

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 12

Tente jantar antes das nove horas da noite. à medida que o dia avança, o nosso metabolismo funciona mais lentamente, a actividade corporal reduz-se - o estômago leva 4 horas a digerir gorduras - e quase não queimamos calorias. Como norma, evite ir para a cama com a digestão do jantar por fazer. Assim dormirá melhor.

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 11

Os rituais alimentares são muito importantes para a estabilidade mental. A hora da refeição deve ser um momento de tranquilidade, de prazer, se possível sentados à mesa e comendo de faca e garfo. Nada de almoços em pé e a correr entre a bancada da cozinha e o sofá frente ao televisor.

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 10

A maioria das vezes, as dietas são o impulso de que necessitamos para mudar os nossos hábitos alimentares e melhorar a nossa saúde geral.

Talvez seja o momento de iniciar toda a família no maravilhoso mundo da cozinha saudável e natural.

Isto não significa que eles também sigam o seu regime mas sim que comam verduras, mais fruta, menos doces, menos gordura animal.

Os especialistas não se cansam de advertir sobre as estreitas relações entre as doenças actuais e a má alimentação.

domingo, 11 de novembro de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 9

A partir de agora, tire a palavra regime do seu vocabulário. Há certas palavras que arrastam cargas psicológicas demasiado negativas para a mente.

Para muitas pessoas, pensar que estão a fazer dieta simboliza limitações, restrições, privações, amargura, descontentamento.

Se este é o seu caso, esqueça. Porquê não dizer que estamos num período de renovação, uma nova etapa de grandes perspectivas futuras?

Livre-se de todos os pensamentos negativos. Nem dietas nem regimes. Mentalize-se de que na realidade está a comer aquilo que é melhor para o seu corpo. Com esta filosofia não só perderá quilos como poderá manter um corpo esbelto e saudável durante toda a vida, além de uma mente muito mais ágil.

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 8

Não fique em casa à espera que chegue a hora da refeição. Há muitas coisas que pode fazer para aproveitar o tempo livre de que dispõem: passear, ir às últimas estreias no cinema, ao teatro, deambular pelas livrarias, discotecas, antiquários ou lojas de objectos em segunda-mão, dar uma ajuda numa ONG, ir tomar café com um amigo/a... O tempo passa a voar quando estamos entretidos; talvez assim consiga esquecer-se da comida e de que está a fazer dieta.

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 7

"O pecado nem sempre vive ao lado".

Na realidade, muitas vezes está mesmo à frente dos nossos olhos sob a forma mais apetecível. Ânimo. Não está longe o dia em que poderá permitir-se um ou outro capricho, sem que isso lhe acarrete grandes consequências. Por enquanto, sirva-se na cozinha e sente-se à mesa com o prato já cheio. Assim evitará a tentação de colocar mais um pouco.

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 6

Há uma maneira infalível para não sucumbir aos poderosos encantos dos alimentos proibidos numa dieta: elimine-os da sua lista de compras. Já conhece o que diz o velho ditado: "Olhos que não vêem coração que não sente".

sábado, 11 de agosto de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 5

Começar um regime - e segui-lo sem desistir - responde a uma necessidade de mudança, neste caso de recuperar a sua silhueta e sentir-se bem com o seu corpo e consigo mesma. Mas não fique por aí. Quem sabe se não é o momento proprício para se renovar e adequar a sua imagem a esta nova etapa que começa. Vá a um bom cabeleireiro e deixe-se aconselhar - isso não significa entregar-se à primeira proposta que ele lhe faça, por muito moderna que seja. A decisão deve ser sempre sua. Maquilhe-se quando sair, mesmo que seja apenas um pouco de blush, e compre esse perfume de que tanto gosta. A renovação do seu guarda-roupa tanto pode ser gradual, à medida que vai perdendo peso, como um prémio final.

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quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 4

O saber dá-lhe poder. Talvez tenha chegado o momento de conhecer toda a verdade sobre a dietética. Quanto mais debatemos as virtudes dos nutrientes e as necessidades do organismo, mais capazes seremos de julgar os nossos hábitos alimentares e de os modificar se for necessário.

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segunda-feira, 30 de julho de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 3

Mastigue bem os alimentos e saboreie o que come. Faça de cada refeição um festim não só para o paladar, como também para a vista e para o olfacto. Prepare com mimo e cuidado os seus pratos, decore-os como se estivesse a comer no melhor restaurante da cidade, tire partido de uma alimentação saudável e boa para os seus objectivos.

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domingo, 29 de julho de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 2

Esqueça as dietas milagrosas. A toranja pode ser um fruto com poucas calorias, mas uma dieta de três dias só à base de toranjas é sol de pouca dura. Esses quilos perdidos recuperam-se rapidamente, fazendo com que se sinta culpada e fracassada. Emagrecer sem pôr em causa a saúde física e mental requer um certo tempo. O objectivo é diminuir a gordura, sentindo-se bem consigo própria, e não fazê-la arrastar-se sem forças ou deixá-la cair numa perigosa depressão. A única comida que não engorda é a que fica no prato. Só assim conseguirá ganhar à balança.

sábado, 28 de julho de 2012

Emagrecer - 25 Truques para Alcançar o êxito - 1

O primeiro passo está dado: decidiu emagrecer. Agora só necessita de força de vontade, grandes doses de optimismo e umas receitas contra o desalento.

1 - Antes de começar mentalize-se. Quer realmente emagrecer? E se assim é, até que ponto está disposta a seguir um regime alimentar restrito? Não há nada pior para a auto-estima do que acordar todas as segundas-feiras com a vontade de emagrecer e deitar-se, dizendo que o fará na próxima semana. Faça uma lista das razões por que quer emagrecer e, se realmente forem convincentes, fixe uma data para o início do regime e outra para o termo com os objectivos que pretender alcançar. Não vai ser fácil. Todos passamos por momentos de fraqueza. Animo.